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一件困扰我的事

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我是个深受恶性循环之苦的家伙 经常会因为某天要熬夜干活或者等待某个心爱角色的生日而去熬夜 熬完之后 第二天头涨 睡醒了又无法继续再睡下去 然后就这样浑浑噩噩的休息着 到了晚上精力又开始充沛了 毫无困意但是知道因该要睡觉了 却就是睡不着 然后又接着熬夜 又开始一个循环 我深陷这种痛苦好久了 很影响白天的工作和学习 问问大家有什么调整作息的好方法 多谢啦
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    本主题由 超级版主 ~戀雪~ 于 2020/8/13 11:51:58 执行 提升/下沉主题 操作
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    J'ai commencé ma vie comme je la finirai sans doute: au milieu des livres
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    问问大家有什么调整作息的好方法

    遊戲刪了,電腦砸了,手機丟了
    絕對能解決

    覺得我太狠?
    不是呀!你都自己知道睡眠不足的原因了,怎麼還找我們諮詢?

    我在毒癮,我生活過不下了! 怎麼辦?←←←你還有臉問怎麼辦阿!
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      水羊不可一日無牡丹!!!
      你今天膜拜牡丹神了沒??
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      回复 2# 水羊 的帖子

      我以为没发出去呢 因为刚才网络出问题卡住了
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      回复 2# 水羊 的帖子

      玄学啊 这就是玄学 没网都能发帖子
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      回复 2# 水羊 的帖子

      好的 我这就去砸手机删游戏
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      根据哈佛医学院(Harvard Medical School)最新的一项研究显示,只需要在12-16小时内不进食就可以帮助你快速的调整你的睡眠周期,这项新的发现将能够有效的帮助人们应对飞行时差综合症(jet lag)或是熬夜加班造成的睡眠周期紊乱。

      例如:如果你想调整成7点起床,那么往回数12-16小时,也就是从头一天的下午,最早3点,最迟7点起,就要禁食。 然后尽量让自己按时间上床,睡不着也躺着。

      第二天早上七点,准时起来吃一顿丰盛的早餐,然后就别再去躺着了!好了,接下来的一天,生物钟就很快可以恢复正常。

      原理:

      哺乳动物其实是有两套生物钟,被饥饿驱使的这一套作用更强大:第二时钟最妙的地方就在于它可以覆盖我们的主时钟,也就是说你应该可以在一天之内将你的生物钟调整到一个新的时区。

      根据研究,”对于小型哺乳动物,寻找食物是它们每天的头等大事,因为即使只是饿上几天,在自然环境下,这也有可能会变成死亡威胁“。

      “因此,为了应对这种情况,在经受一段时间的饥饿之后,动物必须要能够通过它们的第二“主时钟”来快速调整它们的行为模式,以增强它们在第二天的相同时间获得食物的机会。”

      Fuller认为,发生在小型哺乳动物身上的这种强制调整睡眠模式的行为只是一种求生机制,研究表明,只需要一个饥饿周期就足以覆盖传统的由光线决定的生理周期。

      “这个新的时钟可以有效的帮助动物调整它们的睡眠周期,以提升他们获取食物的机会”

      ”16小时的禁食已经足够形成一个新的时钟周期了“,Saper说。

      所以,在这种情况下,只需要避免在飞机上摄入任何食物,然后在你着陆后立即寻找食物,应该可以帮助你调整——并且避免因为飞行时差综合症(jet lag)而导致的不适”,CBS(引用自发表在09年5月22日科学杂志上的研究报告)。

      参见:
      www.wisebread.com/how-to-naturally-reset-your-sleep-cycle-overnight

      原文:https://www.v2ex.com/t/115157#r_1119162
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        回复 6# iochen 的帖子

        谢谢您 我试试用这个方法调整调整
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        回复 2# 水羊 的帖子

        羊羊姐果然很水,嗯嗯~~~~~~~
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        标准作息的重要性其实可见一斑了
        熬夜第一天第二天难受 也要尽快恢复到正常作息啊
        让你的身体恢复到一个适应的时间段
        比如你的工作多在晚上需要熬夜
        你可以考虑把自己的作息调整到凌晨之后再睡 中午起床
        然后 中午 晚饭 夜宵的标准进餐节奏 给自己安排一套更合适的生物钟

        当然 最好是少DD那些奇怪的女人啦!除了工作 基本保持作息规律 实在太累喝杯咖啡吧
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          世界是美丽的。
          就算充满悲伤和泪水,也请睁开你的双眼。
          去做你想要做的事,成为你想成为的人,找到你的朋友。不必焦躁,慢慢的去长大。

                              俺の歌を闻いて!!!!! 永远的M7 永远的Nekki Basara
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          回复 9# 血色之灰烬使者 的帖子

          啊 谢谢您 我有时候经常调整不过来呢 想按照正常作息来 不过看到您的帖子我觉得自然就好  不要那么死扣在一套生物钟上 我以后试着根据自己的需要去调整 总之多谢啦
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