多锻炼锻炼身体，别吃零食。
我就这个样子体重就没超标过。
具体点的就是如果你脂肪多点就先跑步，每天跑半小时以上，要不然没用。光想减肥的话跑步加饮食注意就可以。要是想结实点就买副哑铃练练，再自己在家做做运动，仰卧起坐，俯卧撑什么的。坚持个两个月左右效果就出来了。说到底就是坚持，另外饮食也不可忽略。就这样。

最简单的方法  少吃  多动
当然如果lz受不了  不能主动施行的话
那就期盼自己得了一场大病
我报准你一定会瘦的
就像我同学
前提是你的胃不是很好  原因么
我想你应该明白

有一个方法。
很灵，但是很多人都不用，因为没有毅力。
生吃苦瓜，每天2~3个。
如果能坚持，吃多少都不会胖。
但必须是生吃。
生苦瓜中含有稀有的高能清脂素。